Новости медицины

Randonneurs Mondiaux

World Road Cycling

1. Календарь UCI ProTour

2. Команды UCI ProTour

О велоспорте - о жизни

Спортивная литература

Питье

1. Учимся пить воду

2. Алкоголь и спортсмен

3. Чем полезна жидкость? Регидрон

4. Что, Где, Когда и Сколько пить,
или не перегрей мотор!

Питание

1. Углеводы

2. Питание велосипедиста

Фармакология спорта

1. С. Кулиненков "Фармакология спорта"

Спортивная медицина

1. Новости медицины

2. Мышечные судороги

Первая помощь

1. Падения и травмы

а. Первая помощь при повреждении коленного сустава

2. Заболевания, вызванные погодными условиями

а. Первая помощь при тепловом и солнечном ударе

Назад

Всемирная Ассоциация Рандоннеров и Общество Российских велотуристов-веломарафонцев

Спортивная медицина

Новости медицины

Велоспорт и риск эректильной дисфункции
Риск непрочности костей у молодых велосипедистов на длинные дистанции
Ранняя физическая активность сокращает риск переломов в пожилом возрасте
Пожилым велосипедистам следует крутить педали не так часто, как молодым
Выбираем спорт по группе крови
Ученые доказали полезность велосипедных прогулок
Физические тренировки замедляют старение на молекулярном уровне
Газированные напитки ускоряют старение организма
Молочная кислота не обусловливает боли в мышцах
Езда на велосипеде снижает качество спермы
Чрезмерное увлечение ездой на велосипеде может стать причиной импотенции у мужчин
Вишневый сок избавляет от боли в мышцах
Вишневый сок обладает чудодейственной силой
Молоко помогает сбросить жир и накачать мышцы

Велоспорт и риск эректильной дисфункции

Велоспорт является популярным и полезным видом спорта, но в настоящее время ведутся споры относительно возможного риска урогенитальных расстройств, таких как эректильная дисфункция, бесплодие или рак простаты у мужчин-велосипедистов. Результаты работы с участием почти 5300 мужчин-велосипедистов, участвовавших в исследовании Великобритании "Велоспорт для здоровья", представлены в статье Journal of Men`s Health, рецензируемой публикации издательства Mary Ann Liebert, Inc. Статья размещена в открытом доступе на сайте Journal of Men`s Health.

Мило Холлингворт и Элис Харпер из медицинской школы Университетского колледжа Лондона, и Марк Хамер, из Университетского колледжа Лондона, проанализировали риск этих трех нарушений в зависимости от еженедельной длительности велотренировок, начиная от < 3,75 часа до > 8,5 часов в неделю.

Главный результат работы заключается в том, что исследователи не обнаружили статистически значимой зависимости между временем нахождения в седле и количеством урогенитальных расстройств. Тем не менее было обнаружено некоторое увеличение риска рака простаты у мужчин в возрасте старше 50 лет при увеличении длительности велотренировок в неделю.

"Врачи должны обсуждать потенциальный риск и пользу велоезды со своими пациентами, и как велоспорт может повлиять на их общее состояние здоровья", - говорит Аджай Нера, главный редактор Journal of Men`s Health и председатель кафедры урологии в Медицинском центре Университета Раш, Чикаго, Иллинойс.

Источник: Hollingworth M, Harper A, Hamer M. An observational study of erectile dysfunction, infertility, and prostate cancer in regular cyclists: cycling for health UK study. J Mens Health. 2014, vol.11, N.2, pp.75-79.

sportmedicine.ru

Риск непрочности костей у молодых велосипедистов на длинные дистанции

Комбинация велоезды на экстремальные расстояния и низкокалорийной диеты может уменьшить плотность костной ткани до опасного уровня, подвергая молодых спортсменов риску серьезных переломов и, в долгосрочной перспективе, развития остеопороза.

До сих пор неясно, могут ли спортсмены восстановить плотность костной ткани при своевременном выявлении этого состояния. Плотность костной ткани наращивается главным образом в детстве и подростковом возрасте.

Исследователи из университета Уэйк Форест обнаружили, что примерно 50% молодых бегунов на длинные дистанции имели аномально низкие уровни костной плотности. Другие спортсмены на выносливость, такие как велосипедисты и пловцы могут быть подвержены еще большему риску, так как они тренируются так же упорно и ограничивают потребление калорий для поддержания низкой массы тела, но при этом в отличие от бегунов не имеют весовой нагрузки.

"Молодые велосипедисты могут иметь самую низкую плотность костной ткани и представлять группу наивысшего риска", - сказал Питер Брубейкер, профессор кафедры здоровья и физических упражнений и исполнительный директор программ по здоровому образу жизни в Wake Forest. "Велоспорт уменьшает костную массу".

Брубейкер и его команда считают, что молодые велосипедисты на выносливость подвергаются большему риску, потому что велоезда, исключая "нагрузку" на кости, не позволяет укреплять кости, с использованием веса тела. Упражнения с использованием веса тела включают прыжки, бег, танцы, подъем по ступенькам, аэробику, ходьбу и горные лыжи. Кроме того, велотренировки сжигают столько калорий, что их практически не остается для наращивания костной массы.

"Молодые велосипедисты не имеют никакой нагрузки на кости, при этом они cтрого ограничивают калории", - сказал Брубейкер. "Поэтому велоезда не лучший вид спорта для здоровья костей".

Предотвратить потерю костной массы позволит увеличение количества силовых тренировок нижних конечностей. Исследователи Wake Forest в будущем планируют изучить эффективность таких мер профилактики.

Источник: Wake Forest University

sportmedicine.ru

Ранняя физическая активность сокращает риск переломов в пожилом возрасте

Регулярно играя в футбол со своими детьми, вы можете помочь им предотвратить переломы бедра в пожилом возрасте, говорят исследователи, представившие свою работу на собрании Американского ортопедического общества спортивной медицины (AOSSM) в Чикаго, штат Иллинойс.

"Наши результаты показывают, что физические упражнения в детском возрасте могут сокращать риск "возрастных" переломов благодаря увеличению максимальной костной массы в растущем организме при регулярной физической активности", - сказал ведущий автор, Бьорн Розенгерн, доктор медицинских наук из Университетского Госпиталя Сконе, Мальме, Швеция.

В течение 6 лет Розенгрен и его коллеги осуществляли контролируемую стимуляцию физической активности среди обычных детей в возрасте 7-9 лет в Мальме, Швеция. В основной группе, которой проводилось вмешательство, 362 девочек и 446 мальчиков ежедневно выполняли 40 минут физических упражнений в школе. Контрольная группа, состоящая из 780 девочек и 807 мальчиков, выполняла 60 минут физкультуры в неделю. Исследователи фиксировали случаи переломов у всех участников и ежегодно наблюдали за развитием скелета. За время исследования произошло 72 переломов в группе вмешательства и 143 в контрольной группе, в результате чего можно говорить об соответствующих уровнях риска. Увеличение минеральной плотности костной ткани позвоночника было выше как у мальчиков, так и девочек в группе вмешательства.

Параллельно исследователи провели ретроспективное перекрестное исследование среди 709 бывших спортсменов-мужчин, средний возраст которых составил 69 лет, и 1368 представителей контрольной группы того же возраста, чтобы определить количество полученных переломов и темпы потери плотности костной массы. В группе бывших спортсменов, плотность костной массы снизилась лишь незначительно от +1,0 до +0,7 стандартных отклонений по сравнению с контрольной группой.

"Повышенная активность в молодом возрасте помогает развить более высокую костную массу и увеличить размер скелета у девочек, не увеличивая риск переломов. Наше исследование представило еще одну причину, почему дети должны регулярно заниматься ежедневными физическими упражнениями для улучшения своего здоровья в краткосрочной и долгосрочной перспективе", - говорит Розенгрен.

Источник: American Orthopaedic Society for Sports Medicine (AOSSM)

sportmedicine.ru

Пожилым велосипедистам следует крутить педали не так часто, как молодым

Согласно новому исследованию общая работоспособность ниже у пожилых велосипедистов, чем у молодых, когда вращение педалей происходит с той же интенсивностью и частотой. Увеличение скорости вращения педалей снижает общую работоспособность в обеих группах, но значимо больше у пожилых, чем у молодых велосипедистов, и в пожилой группе это метаболически более выражено. Результаты исследования опубликованы в ноябрьском номере 2010 года журнала Медицина и наука в спорте и упражнениях (Medicine & Science in Sports & Exercise) - официального журнала Американского колледжа спортивной медицины, ведущей организации мира в области спортивной медицины.

Работоспособность считается одним из наиболее важных факторов, влияющих на выносливость соревнующихся велосипедистов. Среди ряда факторов, которые влияют на работоспособность в велоспорте, особое внимание уделяется мощности, скорости вращения педалей и их взаимодействию, чтобы попытаться объяснить, почему молодые велосипедисты часто выбирают более высокую частоту педалирования, чем энергетически-оптимально установленную в лабораторных исследованиях.

Дополнительным фактором, который связан с работоспособностью в велоспорте является распределение мышечных волокон разного типа. В частности, существует прямая связь между долей мышечных волокон I типа и общей работоспособностью, а также связано с более высокой результативностью во время моделирования часового заезда.

Старение оказывает сложное и основательное влияние на распределение мышечных волокон разного типа, а также на их структуру и свойства, и поэтому оно может повлиять на физическую работоспособность. С другой стороны, поддержание высокого уровня физической активности может ослаблять эффект старения на скелетные мышцы.

Авторы работы исследовали различия в работоспособности при различной частоте вращения педалей между молодыми и пожилыми соревнующимися велосипедистами. В исследовании приняли участие восемь молодых (24,3 ± 5,3 лет) и восемь пожилых (65,6 ± 2,8 лет) соревнующихся велосипедистов, которые выполнили два лабораторных теста. Первый состоял из велотеста с постепенным увеличением интенсивности вплоть до максимальной, чтобы определить свободно избранную частоту вращения педалей и максимальную выходную мощность при максимальном потреблении кислорода. Второй тест заключался в определении общей работоспособности, которая рассчитывалась как отношение внешней работы (Вт переведены в кДж/мин) к расходу энергии (VO2, объем потребления кислорода). Последний тест состоял из 6-минутных велозаездов при 40% и 60% интенсивности от максимальной выходной мощности (аэробная работа) и частоте вращения 40, 60, 80, 100 и 120 об/мин. Между двумя тестами спортсмены отдыхали 3 дня.

Перед тестами все пожилые велосипедисты были обследованы на предмет наличия у них соматических заболеваний, запрещающих участие в эксперименте.

Результаты показали, что общая работоспособность была ниже у пожилых велосипедистов, чем у молодых на всех частотах и на обоих уровнях выходной мощности (40% и 60%). Пик работоспособности достигается при 60 об/мин у молодых велосипедистов (21,2% ± 1,9%), тогда как у пожилых оптимальными были 40 об/мин и не отличалось от 60 об/мин (18,3% ± 0,6%). Снижение общей работоспособности с увеличением частоты вращения было более выраженным у пожилых, чем у молодых велосипедистов, а также у последних в большей степени ослаблялось это снижение при увеличении мощности, чем у первых.

Результаты данного исследования показывают, что общая работоспособность ниже у пожилых, чем у молодых велосипедистов, когда педалирование происходит с той же интенсивностью и частотой. Увеличение скорости вращения педалей снижает общую работоспособность более значимо у пожилых, чем у молодых велосипедистов, и у пожилых это метаболически более затратно. Кроме того, у молодых увеличение мощности сильнее ослабляет эффект увеличения частоты педалирования, заключающийся в снижении общей работоспособности, чем у пожилых велосипедистов. Поэтому, пожилые велосипедисты наиболее эффективны при меньшей частоте вращения педалей, чем молодые. Следовательно, контроль частоты педалирования на соревнованиях и тренировках должен быть больше у пожилых велосипедистов, чем у их молодых коллег.

Автор сообщения: Андрей Юрков

Источник: Sacchetti M, Lenti M, Di Palumbo AS, De Vito G. Different effect of cadence on cycling efficiency between young and older cyclists. Med Sci Sports Exerc. 2011, vol.42, №11, pp.2128-2133.

sportmedicine.ru

Выбираем спорт по группе крови

Специалисты Американского института физкультуры и спорта установили, что группа крови ребенка ощутимо влияет на эффективность физических упражнений, которыми он занимается.

(I) Первая группа

У этих детей склонность к физической активности буквально в крови. Однако лучше всего их тягу к движению удовлетворяют те виды спорта, которые связаны с сильным выбросом адреналина: горные лыжи, занятия на скалодроме, экстремальная езда на роликах или велосипеде. А вот более спокойные виды фитнеса, вроде пилатеса или йоги, их вряд ли увлекут.

(II) Вторая группа

Люди с этой группой крови отлично себя чувствуют, когда работают в команде. Вот почему им стоит играть в волейбол, баскетбол, бегать или плавать эстафету. Но и менее активные групповые занятия, такие как стрейчинг, колонетика, аквааэробика, принесут им пользу, так как отлично укрепляют сердечнососудистую систему, а это их слабое место.

(III) Третья группа

Представители этой группы - ярко выраженные индивидуалы. В команде им некомфортно. Гораздо больше удовольствия и пользы им принесут занятия на беговой дорожке или лыжные пробежки по лесу. Кроме того, этим детям подходят виды спорта, в которых нужно демонстрировать скорость и хорошую реакцию. Например, большой теннис.

(IV) Четвертая группа

Дети с этой группой крови любят привлекать внимание, и не лишены артистизма. Поэтому они могут прекрасно проявить себя в танцевальных студиях. Но им всегда стоит помнить об укреплении иммунитета. А значит, есть смысл обратить внимание на общеукрепляющие виды физической активности, например аэробику, шейпинг, водные виды спорта.

Источник: provelomag.ru

Ученые доказали полезность велосипедных прогулок

По данным Британской медицинской ассоциации, езда на велосипеде всего около 36 км в неделю может уменьшить риск ишемической болезни сердца на 50 %. Крупное исследование, включившее 10 000 государственных служащих, предположило, что те, кто проезжает 36 км в течение недели, в два раза реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями в отличие от их коллег, не катающихся на велосипеде.

Кроме того, любые регулярные физические упражнения могут уменьшить стресс, депрессию и улучшить состояние и самоуважение. Велоспорт на улице также хороший способ единения с природой.

Исследования показали, что езда на велосипеде увеличивает работу сердечно-сосудистой системы на 3-7 %. В велоспорте используются крупные группы мышц ног, повышение частоты сердечных сокращений способствует увеличению выносливости и физической подготовки.

Велоспорт также хороший способ потерять нежелательные килограммы. При езде на велосипеде сжигается около 300 калорий в час. Если вы катаетесь в течение 30 минут каждый день, то можете сжечь 11 кг жира в год. Езда на велосипеде также повышает скорость метаболизма надолго после того, как вы закончили кататься. Жир исчезает и заменяется мышцами. Некоторые исследования показывают, что езда на велосипеде является одним из нескольких упражнений, которые могут помочь уменьшить целлюлит в районе бедер.

Lance Armstrong - "Я горжусь тем, что являюсь членом Лиги американских велосипедистов .... тем более, что езда на велосипеде, улучшает физическое состояние".

Популярность велосипедного движения в Соединенных Штатах, как формы физических упражнений или в качестве рекреационной деятельности, является огромной.

В целом, от езды на велосипеде одни преимущества. Она дает организму быстрые и энергичные тренировки и в то же время помогает окружающей среде.

Источник: provelomag.ru

Физические тренировки замедляют старение на молекулярном уровне

Как показало исследование немецких ученых, физические упражнения на выносливость могут замедлять старение организма на молекулярном уровне, сообщает MedPage Today.

Исследователи из Саарского университета в Хомбурге обнаружили у длительно тренирующихся марафонцев и триатлонистов среднего возраста меньшее укорочение теломер, чем у их сверстников, ведущих менее активный образ жизни.

Теломеры - это относительно короткие последовательности нуклеотидов на концах ДНК хромосом. Они необходимы для правильной работы фермента ДНК-полимеразы, удваивающей геном при делении клетки. С каждым делением происходит укорочение теломер; когда дальнейшее укорочение невозможно, клетка перестает размножаться. Предполагается, что именно этот механизм лежит в основе биологического старения. Удлинять теломеры может фермент теломераза, однако у взрослых людей он достаточно активен лишь в постоянно делящихся клетках, таких как колониеобразующие единицы костного мозга. За открытие теломер и теломеразы Джек Шостак, Элизабет Блэкберн и Кэрол Грейдер удостоились в 2009 году Нобелевской премии.

Кроме того, у профессиональных бегунов всех возрастных групп наблюдался повышенный уровень стабилизирующих теломеры белков, а также пониженное содержание регуляторов апоптоза (запрограммированной гибели) в лейкоцитах. По мнению исследователя Ульриха Лауфса (Ulrich Laufs), это служит прямым подтверждением того, что физические тренировки замедляют процессы старения.

В исследовании приняли участие профессиональные легкоатлеты, средний возраст которых составил 20,4 года, и бегуны на длинные дистанции, чей средний возраст был 51,1 год при средней продолжительности занятий спортом в 35 лет. В две контрольных группы вошли люди сопоставимых возрастов, ведущие преимущественно сидячий образ жизни.

Оказалось, что у спортсменов из обеих групп повышены активность теломеразы и уровень стабилизирующих теломеры белков и понижен уровень ингибиторов деления клеток по сравнению с контрольными группами.

У атлетов из старшей возрастной группы наблюдалось меньшее возрастное укорочение теломер в лейкоцитах, чем у контрольной группы, однако у младших спортсменов такая закономерность не прослеживалась. Наиболее укороченные теломеры обнаруживались у добровольцев из старшей контрольной группы.

Исследователи отметили, что на чистоту результатов исследования могли повлиять малый размер групп (число участников в заметке и в препринте статьи не приводится) и какие-либо неучтенные факторы при отборе добровольцев. Однако, по их мнению, полученные результаты свидетельствуют о том, что действие тренировок на процессы старения проявляется раньше, чем влияние на длину теломер.

Источник: medportal.ru

Газированные напитки ускоряют старение организма

Газированные напитки содержат большое количество солей фосфорной кислоты, могут ускорять старение организма. Фосфаты добавляются в напитки, чтобы вызвать реакцию с бикарбонатом натрия и добиться выделения углекислого газа. Кроме того, они используются как консерванты, ароматизаторы и улучшители внешнего вида хлебобулочных изделий, продуктов из мяса и сыра.

Сотрудники Гарвардской школы зубоврачебной медицины (США), решили выяснить, как фосфаты влияют на наше здоровье, провели эксперименты на мышах. Животных поделили на три группы: у одной был удален ген klotho, отсутствие которого вызывало накапливание фосфата до токсичного уровня в организме грызунов; вторую лишили двух генов - klotho и NaPi2a, что приводило к снижению концентрации фосфатов; у третьей тоже отсутствовали два гена, но этих мышей кормили пищей с высоким содержанием фосфатов.

Представители первой группы прожили от 8 до 15 недель, второй - 20 недель, а третьей - 15. Это позволило учёным заключить, что фосфаты ядовиты для мышей: они не только ускоряют процесс старения, но и провоцируют возникновение возрастных заболеваний, таких как хроническая почечная недостаточность, информирует "Компьюлента".

Источник: provelomag.ru

Молочная кислота не обусловливает боли в мышцах

Всякий, кто хоть раз переступал порог спортивного зала, слышал о том, что накапливающаяся в мышцах из-за недостатка кислорода молочная кислота является причиной болезненных ощущений после тренировки.

Однако молочная кислота является основным топливом для мышц во время физической нагрузки, цитирует "New York Times" доктора Джорджа Брукса (George Brooks), профессора факультета общей биологии калифорнийского университета.

Теория о том, что молочная кислота является причиной мышечной усталости, возникла еще в начале ХХ столетия. "Это - одна из классических ошибок в истории науки", - отмечает Д. Брукс. Ее появление находится в непосредственной связи с идеями Отто Мейерхофа, получившего в 1922 г. Нобелевскую премию в области физиологии и медицины за открытие связи между потреблением кислорода и метаболизмом молочной кислоты в мышцах. Интерпретация этого открытия, сделанная позднее, широко известна: поступление кислорода в мышцы в количествах, меньше необходимых, ведет к лактатацидозу, который является причиной мышечной усталости.

На самом деле, отмечает Д. Брукс, посвятивший метаболизму молочной кислоты свою диссертацию, эта кислота используется в качестве энергии, образуясь и в мышцах, получающих достаточно кислорода. Миоциты превращают глюкозу или гликоген в молочную кислоту, расщепляемую митохондриями с образованием энергии. С повышением тренированности способность мышечной ткани метаболизировать лактат повышается, особенно при коротких, но очень интенсивных физических нагрузках (спуртах), - подчеркнул Д. Брукс.

Источник: Apteka.ua

Езда на велосипеде снижает качество спермы

Американские ученые обнаружили, что езда на велосипеде может ухудшать качество спермы, пишет Fox News. Исследование показало, что пять и более часов езды на велосипеде вдвое повышают суммарный риск низкой концентрации спермы и плохой подвижности сперматозоидов.

Исследователи из Бостонского университета обследовали 2200 мужчин, обратившихся в клиники по лечению бесплодия. Все участники эксперимента не являлись профессиональными спортсменами.

У добровольцев были взяты анализы спермы. Кроме того, их опросили на темы общего состояния здоровья и физической активности.

После введения поправок на такие факторы, как употребление мультивитаминов, масса тела, артериальное давление, предпочитаемый фасон нижнего белья и другие, выяснилось, что при регулярных физических тренировках, даже с большими нагрузками, качество спермы страдает не больше, чем в отсутствие физической активности.

Однако анализ с учетом специфики упражнений показал, что пять и более часов езды на велосипеде вдвое повышают суммарный риск низкой концентрации спермы и плохой подвижности сперматозоидов.

В частности, оказалось, что более чем у 31 процента любителей велосипедов снижена концентрация спермы, против 23 процентов людей, не тренирующихся регулярно. Снижение подвижности сперматозоидов наблюдалось почти у 40 процентов велосипедистов, в то время как среди не тренирующихся - у 27 процентов.

По мнению руководителя исследования Лорен Уайз (Lauren Wise), это может быть обусловлено хроническим травмированием и повышением температуры яичек при езде на велосипеде.

Отчет о работе опубликован в журнале Fertility and Sterility.

Источник: medportal.ru

Чрезмерное увлечение ездой на велосипеде может стать причиной импотенции у мужчин

Специалисты из Бостона считают, что чрезмерное увлечение ездой на велосипеде может стать причиной импотенции у мужчин.

Велосипед, бесспорно, является отличным упражнением, тренирующим сердечно сосудистую систему. Однако впервые было выдвинуто предположение о том, что велосипед может влиять на мужскую потенцию. Доктор Ирвин Голдстайн из Медицинской Школы при Бостонском Университете наблюдал 500 велосипедистов.

Мужчины, занимающиеся велоспортом более 10 часов в неделю, в большей или меньшей степени были близки к импотенции. И у женщин и у мужчин были проблемы с оргазмом.

По мнению Голдстайна проблема заключается в седле. На многих видах велосипедов спортсмен наклоняется вперёд, сдавливая артерию, снабжающую половой член кровью.

В результате исследования, импотенция была обнаружена лишь у 4% наблюдаемых велосипедистов. Сама по себе цифра невелика, но возможные осложнения позволяют сделать вывод о более тщательном планировании велосипедных нагрузок для спортсменов.

Эти предостережения касаются только спортсменов-велосипедистов и не распространяются на занимающихся в спортивных залах на вело тренажерах.

Источник: Shaping Digital Network, 1998.

Вишневый сок избавляет от боли в мышцах

Благодаря открытию американских ученых любители спорта скоро смогут забыть о боли в мышцах, которая считалась неотъемлемой частью тренировок.

Ученые уже делали безуспешные попытки разработать методы борьбы с мышечной болью. Однако недавно Declan Connolly (University of Vermont, США) и его коллеги выяснили, что вишневый сок защищает мышцы от повреждения. В эксперименте участвовали 14 студентов.

Противовоспалительные свойства вишневого сока были известны и раньше, однако его влияние конкретно на мышечную ткань до сих пор не изучалось. Только два вида млекопитающих страдают от повреждения мышечной ткани: люди и лошади.Половина участников эксперимента выпивали ежедневно 350 г вишневого сока 3 дня до нагрузки и 4 дня после. Остальные пили сок-"плацебо", не содержащий вишни. Одна 350-граммовая бутылка содержала примерно 50-60 ягод, смешанных с обычным яблочным соком.

Участники эксперимента выполняли двадцатикратное сгибание руки с напряжением. До и после нагрузки у молодых людей измеряли болезненность мышцы, объем движений и силу. Болезненность мышцы оценивали по 10-бальной системе. Две недели спустя нагрузку повторили, при этом, все исследуемые использовали другую руку, а участники, пившие "плацебо" пили вишневый сок и наоборот. У тех, кто пил "плацебо", мышечная сила уменьшилась в среднем на 22%, тогда как у участников, пивших вишневый сок, она уменьшилась всего на 4%. Болезненность мышцы составила 3,2 и 2,4 балла соответственно. У тех, кто пил вишневый сок, болезненность достигла максимума через 24 часа после нагрузки, а у тех, кто не пил вишневый сок, она нарастала в течение двух суток.

По мнению авторов, следует продолжить изучение эффектов вишневого сока при мышечных повреждениях, артрите, а также провести исследование со скаковыми лошадьми. "Возможно, на основе вишневого сока удастся создать новые безопасные лекарства от артрита и подагры", - говорит Declan Connolly.

Источник: www.medlinks.ru

Вишневый сок обладает чудодейственной силой

Как выяснили исследовали из Университета Северной Умбрии в Англии, вишневый сок поможет марафонцам быстрее восстанавливаться после пробега.

Глин Ховатсон, физиолог и директор лаборатории при Школе психологии и наук о спорте изучал возможности вишневого сока на атлетах - он давал пить сок спортсменам перед бегом. Как показал исследователь, если спортсмены пили вишневый сок перед марафоном, то они восстанавливались быстрее, чем спортсмены из контрольной группы, которая принимала плацебо.

В исследовании 20 марафонцев выпивали либо терпкий вишневый сок, либо плацебо дважды в день в течение пяти дней перед лондонским марафоном, а потом - два дня после марафонского забега.

Исследование показало, что те спортсмены, которые пили вишневый сок, восстанавливались быстрее в течение 48 часов, чем те, которые пили плацебо. У них также слабее шли воспалительные процессы, например, окислительный стресс.

Исследование велось в сотрудничестве со студенткой Джесс Хилл из Университетского колледжа Святой Мэри. Ученые открыли, что вишневый сок помогает восстанавливаться за счет антиоксидантной активности, помогает также восстановлению мышц.

Источник: www.inauka.ru

Молоко помогает сбросить жир и накачать мышцы

Два стакана молока, выпиваемые по окончании силовой тренировки, позволяют эффективно сжигать жир и наращивать мышечную массу, сообщает American Journal of Clinical Nutrition.

Канадские ученые из Университета Макмастер (McMaster University) сравнивали эффективность двух стаканов снятого (обезжиренного) молока, соевого напитка (с тем же количеством калорий и белка) и газированного напитка (имеющего такую же калорийность).

В исследовании приняли участие 56 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. В течение 12 недель, с частотой 5 дней в неделю они занимались пауэрлифтингом по специально разработанной программе интенсивной тренировки. По окончании каждой тренировки они выпивали один из трех напитков.

Выяснилось, что спортсмены, употреблявшие молоко, потеряли примерно килограмм жира. Те, кто пил газированные напитки, потеряли 450 граммов жира, а употреблявшие соевый напиток имели те же показатели, что и в начале исследования.

Кроме того, мужчины, которые пили молоко, набрали примерно на 40% (на 1100 граммов) больше мышечной массы, чем спортсмены, употреблявшие соевый напиток, и на 63% (около 1500 граммов) больше мышечной массы, по сравнению с теми, кто пил газированные напитки.

"Хорошо известно, что молоко содержит кальций, укрепляющий кости. Наше исследование также показало, что молоко помогает наращивать мышцы и сбрасывать жир", - сообщил руководитель исследования Стюарт Филипс (Stuart Phillips).

"Молоко является источником девяти важнейших питательных веществ. Достаточно очевидно, что молоко - это идеальный напиток после тренировки как для любителей, так и для профессиональных атлетов", - резюмировал Филипс.

Источник: medportal.ru